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産後ママさんが子連れでパーソナルトレーニングを受けられるパーソナルジムマインドボディ恵比寿、都立大学

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産後ママさんが子連れでパーソナルトレーニングを受けられるパーソナルジムマインドボディ恵比寿、都立大学

こんにちは! 産後の小さなトラブルを筋トレで解決したい!を応援するパーソナルジムマインドボディです! 血糖値の安定、筋力低下、慢性疲労、肩こり、腰痛、腱鞘炎、尿もれ不安などを筋力アップでの改善を...

週1パーソナルトレーニングと自宅オンライントレーニングの組み合わせで運動不足解消、ダイエットを加速!

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週1パーソナルトレーニングと自宅オンライントレーニングの組み合わせで運動不足解消、ダイエットを加速!

『1日10分のトレーニングでも効果ありますか?』と質問を受けました。
答え、、あります!   10分トレーニングといえど、何もしないよりはずっとマシです! ダイエット、肩こり、腰痛、便秘改善に効...

筋トレを行うと体温が上がり免疫アップ!36.3度以上を目指し健康度を安定的に維持しよう!

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筋トレを行うと体温が上がり免疫アップ!36.3度以上を目指し健康度を安定的に維持しよう!

体温は免疫力と相関があります。 体温が1°下がると免疫が30%も下がるのです!
まずは35度台を脱出しましょう。 そして安定的に36.3度以上を目指しましょう! 【35度台は低体温、不調...

筋トレ時に分泌される成長ホルモンは筋肉量アップ、脂肪分解に大活躍!併せて質の高い睡眠、空腹感もしっかり作ろう!

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筋トレ時に分泌される成長ホルモンは筋肉量アップ、脂肪分解に大活躍!併せて質の高い睡眠、空腹感もしっかり作ろう!

筋トレを行うと成長ホルモンが分泌されます。 筋肉量の増大、脂肪を分解する作用もあるのでたっぷりと分泌させたいホルモンです! ではどんな時に分泌されるのでしょうか? これを知っておく事でダイエット...

BMIより体脂肪率を気にしましょう!筋トレダイエットでは体重ではなく筋肉量を維持することを重視します

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BMIより体脂肪率を気にしましょう!筋トレダイエットでは体重ではなく筋肉量を維持することを重視します

  BMIはボディーマスインデックス(Body Mass Index)の略。 簡単に身長体重で適正体重を計算される為、多用されます。   ただ!筋トレダイエットをお勧めするマインドボデ...

ダイエットでまずお勧めするのは『週1、30分筋トレと日々のウォーキング』 6ヶ月程の余裕な予定でのダイエットをお勧め

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ダイエットでまずお勧めするのは『週1、30分筋トレと日々のウォーキング』 6ヶ月程の余裕な予定でのダイエットをお勧め

筋トレとウォーキング、これはダイエットに最強の組み合わせだと思っています。 この二つ、とても相性が良いです! 組み合わせることでダイエット効率が格段にアップします。     ...

セルフマッサージの技術を身につける事で心身ともに健康でいられます!大いにお金と時間の節約へ!

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セルフマッサージの技術を身につける事で心身ともに健康でいられます!大いにお金と時間の節約へ!

疲れた筋肉の部位に併せてセルフマッサージの道具を選ぶのが楽しみです(笑) セルフケア(マッサージ)を行うと気持ちが良いだけでなく 必ず身体は疲労回復してくれます。   他人から施術を受...

リハビリから生まれたピラティス!体力に自信がない、身体に痛みがある方にこそお勧め!

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リハビリから生まれたピラティス!体力に自信がない、身体に痛みがある方にこそお勧め!

ピラティスはゆっくりな動き、そして運動中の姿勢を重視したボディーワークです。 『鍛える』より『動かない部位を動かす』的な運動。   元々は戦時中の傷病者のリハビリをベット上で行ったいた...

ブライダルパーソナルトレーニング、筋トレ中心で腕背中の引き締め大成功!きつい食事制限もなし

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ブライダルパーソナルトレーニング、筋トレ中心で腕背中の引き締め大成功!きつい食事制限もなし

ブライダルでのパーソナルトレーニング、7ヶ月。 しっかり筋トレで基礎を作り、見事に引き締まった身体でドレスを着こなして いらっしゃいます!(拍手、拍手、拍手)   ただ体重を落としただ...

きついけど効く!HIIT高強度インターバルトレーニング、TABATA(タバタ)トレーニングのダイエット効果

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きついけど効く!HIIT高強度インターバルトレーニング、TABATA(タバタ)トレーニングのダイエット効果

最近よく聞くトレーニング方法、高強度インターバルトレーニング。 (またはTABATA(タバタ)トレーニング)   ハイ・インテンション・インターバル・トレーニングと呼ばれ、HIITと表...

パーソナルジム恵比寿Mind_Body(マインドボディ)への道順

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パーソナルジム恵比寿Mind_Body(マインドボディ)への道順

この度はパーソナルジム恵比寿マインドボディのご体験レッスンの お申し込み、ありがとうございました!   恵比寿Mind_BodyはJR山手線の恵比寿駅(西口下車)から徒歩2分。 日比谷...

筋トレメインのダイエットパーソナルトレーニング!基礎代謝をあげて根本的ダイエットを目指そう!

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筋トレメインのダイエットパーソナルトレーニング!基礎代謝をあげて根本的ダイエットを目指そう!

  【筋トレは基礎代謝をあげダイエットの効率を上げてくれます】   30歳以降、年1%のペースで落ちると言われる筋肉。 当然基礎代謝も下がります。 まずは筋力、筋肉量を取り戻す為に基礎となる筋ト...