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ダイエットでまずお勧めするのは週1、30分の筋トレと日々のウォーキングです!6ヶ月程の余裕を見たダイエットスケジュールがお勧め

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ダイエットでまずお勧めするのは週1、30分の筋トレと日々のウォーキングです!6ヶ月程の余裕を見たダイエットスケジュールがお勧め

筋トレとウォーキング、これはダイエットに最強の組み合わせだと思っています。 この二つ、とても相性が良いです! 組み合わせることでダイエット効率が格段にアップします。     ...

セルフマッサージの技術を身につける事で心身ともに健康でいられます!大いにお金と時間の節約へ!

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セルフマッサージの技術を身につける事で心身ともに健康でいられます!大いにお金と時間の節約へ!

疲れた筋肉の部位に併せてセルフマッサージの道具を選ぶのが楽しみです(笑) セルフケア(マッサージ)を行うと気持ちが良いだけでなく 必ず身体は疲労回復してくれます。   他人から施術を受...

リハビリから生まれたピラティス!体力に自信がない、身体に痛みがある方にこそお勧め!

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リハビリから生まれたピラティス!体力に自信がない、身体に痛みがある方にこそお勧め!

ピラティスはゆっくりな動き、そして運動中の姿勢を重視したボディーワークです。 『鍛える』より『動かない部位を動かす』的な運動。   元々は戦時中の傷病者のリハビリをベット上で行ったいた...

ブライダルパーソナルトレーニング、筋トレ中心で腕背中の引き締め大成功!きつい食事制限もなし

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ブライダルパーソナルトレーニング、筋トレ中心で腕背中の引き締め大成功!きつい食事制限もなし

ブライダルでのパーソナルトレーニング、7ヶ月。 しっかり筋トレで基礎を作り、見事に引き締まった身体でドレスを着こなして いらっしゃいます!(拍手、拍手、拍手)   ただ体重を落としただ...

きついけど効く!HIIT高強度インターバルトレーニング、TABATA(タバタ)トレーニングのダイエット効果

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きついけど効く!HIIT高強度インターバルトレーニング、TABATA(タバタ)トレーニングのダイエット効果

最近よく聞くトレーニング方法、高強度インターバルトレーニング。 (またはTABATA(タバタ)トレーニング)   ハイ・インテンション・インターバル・トレーニングと呼ばれ、HIITと表...

パーソナルジム恵比寿Mind_Body(マインドボディ)への道順

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パーソナルジム恵比寿Mind_Body(マインドボディ)への道順

この度はパーソナルジム恵比寿マインドボディのご体験レッスンの お申し込み、ありがとうございました!   恵比寿Mind_BodyはJR山手線の恵比寿駅(西口下車)から徒歩2分。 日比谷...

加圧トレーニングは疲労回復にも使えます!加圧、序圧を繰り返すだけでむくみ、肩こり、腰痛改善にも

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加圧トレーニングは疲労回復にも使えます!加圧、序圧を繰り返すだけでむくみ、肩こり、腰痛改善にも

今日は身体が重いな… と思ったので加圧トレーニング器具で「多動的に血流を促し」ています。   機械の圧力のお陰で「血管の収縮」を作っています。 身体が疲れていて、代謝が落ちているとむく...

筋トレダイエットコースではいかに脂肪をエネルギー化するか!根本的ダイエットを目指します!

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筋トレダイエットコースではいかに脂肪をエネルギー化するか!根本的ダイエットを目指します!

【筋トレは基礎代謝をあげダイエットの効率を上げてくれます】   30歳以降、年1%のペースで落ちると言われる筋肉。 当然基礎代謝も下がります。   まずは筋力、筋肉量を取り戻す為に基礎...

育児でお疲れのママさんの身体バランスを整えるパーソナルジム!産後パーソナルトレーニングは赤ちゃんづれも可能

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育児でお疲れのママさんの身体バランスを整えるパーソナルジム!産後パーソナルトレーニングは赤ちゃんづれも可能

お客様の娘さんと記念撮影?が出来ました! ブライダルトレーニング、産前トレーニング、 そしてお子様と一緒に産後トレーニング。 人生の大切な時期にご一緒させて頂いた時間が何より嬉しいです。 &...

週1、30分のセルフケア時間を確保しています!お陰様で疲労回復、腰痛肩こり知らずです

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週1、30分のセルフケア時間を確保しています!お陰様で疲労回復、腰痛肩こり知らずです

写真のようにストレッチしながらスマフォでLINE、メール返信を行なっています。 自然とじっくり伸ばせるので好きです(笑)   身体のケアしながらでも作業できるスマートフォン、本...

満腹感抜群の和食!ダイエット、健康管理でもお勧めです!

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満腹感抜群の和食!ダイエット、健康管理でもお勧めです!

ダイエットに限らず、鈴木は和食をお勧めしています。
・満腹感が高い
・味噌汁との組み合わせで栄養価抜群
・他おかずも併せると最強   また米は水で炊くだけで食べれるホールフード! こんな理由もあ...

ダイエットで必要なGI値を知ろう!糖質の種類を知る

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ダイエットで必要なGI値を知ろう!糖質の種類を知る

適切な食事、適切な運動を行なっていれば「正常な体脂肪率に落ち着く」が マインドボディのダイエット理論です。   鈴木は毎朝、パン1で体重測定。
身長172㎝、今朝の体重は71.1kg、体脂肪率1...