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閉経後より急増する骨粗鬆症からの骨折…筋トレは優位に骨密度を高めてくれます!

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閉経後より急増する骨粗鬆症からの骨折…筋トレは優位に骨密度を高めてくれます!

女性ホルモンのエストロゲンの分泌が減少する事で骨折のリスクが高まります。 (ちなみに10代、20代であっても生理が止まる事で骨折リスクは増大)   50代以降、身体の土台となる骨の健康...

女性ホルモンのバイオリズムで高温期は身体がむくんで当然!女性の短期ダイエットはお勧めしておりません!

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女性ホルモンのバイオリズムで高温期は身体がむくんで当然!女性の短期ダイエットはお勧めしておりません!

「女性の生理周期」は28日のサイクル。 前半は体温が通常、後半は体温が高まり高温期へ入ります。   これはプロゲステロンと呼ばれる女性ホルモンの作用。 この時期は身体を浮腫ませ、体温を...

術後150日過ぎてからのリハビリ筋トレ!全体的体力を高めて生活の質を高めよう!

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術後150日過ぎてからのリハビリ筋トレ!全体的体力を高めて生活の質を高めよう!

パーソナルジムマインドボディはアスリート、一般のお客様対へのリハビリ筋トレの経験が豊富です。 生活はできるけど全体的に体力、患部の筋力を上げたい方におすすめなリハビリ筋トレプログラムがございます...

恵比寿初のパーソナルジムとして18周年!引き続きよろしくお願い致します!

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恵比寿初のパーソナルジムとして18周年!引き続きよろしくお願い致します!

2005年4/1にオープンしたパーソナルトレーニングジム、恵比寿Mind_Bodyはお陰様で18周年を迎える事が出来ました。 お客様あってのマインドボディ。 本当にありがとうございます! &nb...

不安、心配事が多いと慢性的な肩こり腰痛が増幅!解決法にやはり運動が効く!

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不安、心配事が多いと慢性的な肩こり腰痛が増幅!解決法にやはり運動が効く!

おはようございます! 朝から冷たい雨…少しでも桜が残ってくれると良いですね🌸 ちなみに雨の日は遅刻が増えるそうです(笑)   準備が増えるだけでなく、副交感神経が優位になりすぎ、テンシ...

泣く事でリラックス作用があります!涙活(るいかつ)で緊張をゆるめよう

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泣く事でリラックス作用があります!涙活(るいかつ)で緊張をゆるめよう

感情が高まったり、感動した時に人は涙します。 不思議とその後、なんだかスッキリしますね! 泣く事で自律神経の副交感神経(リラックス)にスイッチが入ります。 泣く事で感情を解放し、気分を落ち着かせ...

食べないダイエットでは綺麗に痩せません!ブライダルダイエットは筋トレで引き締め、元気に式当日を迎えよう!

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食べないダイエットでは綺麗に痩せません!ブライダルダイエットは筋トレで引き締め、元気に式当日を迎えよう!

結婚式前日、パーソナルトレーニングにお越し頂いたお客様がいらっしゃいました。 体脂肪率を−5%落とし、19〜20%まで仕上げてくれました。   公子が忙しい中でも計画的に行えたブライダ...

脚のむくみ改善、引き締めに必要なお尻トレーニング!脚をシェイプするのに脚の筋トレは重要です!

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脚のむくみ改善、引き締めに必要なお尻トレーニング!脚をシェイプするのに脚の筋トレは重要です!

パーソナルジムマインドボディではヒップアップの為の脚トレーニングが得意! 大きな力を発揮するお尻の筋トレを行う事で、脚を太くしないで引き締めてくれる作用があります。 上の添付画像は「ニー...

脳が特に疲れる…慢性疲労の原因となるスマフォ病の解決に筋トレを!パーソナルトレーニングで集中しよう

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脳が特に疲れる…慢性疲労の原因となるスマフォ病の解決に筋トレを!パーソナルトレーニングで集中しよう

「慢性疲労症候群」の方は脳が過活動(働きすぎる)する傾向が見られます。 この写真は小学生での実験結果ですが大人でも共通するはずです。 (画像元サイト)   小学生に「ちょっと難...

ダイエットに有効な有酸素運動は10分×2〜3回の小分けで行っても効果あり!筋トレと併用すると効果大です

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ダイエットに有効な有酸素運動は10分×2〜3回の小分けで行っても効果あり!筋トレと併用すると効果大です

脂肪1kgを燃焼するためには7200kcal(キロカロリー)分の運動が必要となります。 体重50kgの方が30分ウォーキングする事で92kcalを消費。 78回の30分ウォーキングを行う事で体脂...

慢性疲労症候群の解決に軽い運動がお勧め!疲れを回復させる筋トレが得意なパーソナルジム恵比寿都立大学マインドボディです

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慢性疲労症候群の解決に軽い運動がお勧め!疲れを回復させる筋トレが得意なパーソナルジム恵比寿都立大学マインドボディです

いつもだるい、眠い、疲れがとれない、、 などの症状はございますか?   本日は慢性疲労症候群という症状を紹介させてください。 添付の疲労度チェック、1~5点は注意、6~10点は要注意、...

四十肩五十肩と肩こりの違いは腕を上げた時の痛さ!筋トレでインナーマッスル強化、背中柔軟性アップが改善の鍵

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四十肩五十肩と肩こりの違いは腕を上げた時の痛さ!筋トレでインナーマッスル強化、背中柔軟性アップが改善の鍵

四十肩、五十肩の症状は肩周辺の筋力低下で発生します。 実は30代でも痛みは起き、逆に80代でも筋力低下問題がない方には 起こらないのです!     【腕を上げた時の痛みがあれ...