女性ホルモンのバイオリズムで高温期は身体がむくんで当然！女性の短期ダイエットはお勧めしておりません！

2023年5月2日

「女性の生理周期」は28日のサイクル。

前半は体温が通常、後半は体温が高まり高温期へ入ります。

これはプロゲステロンと呼ばれる女性ホルモンの作用。

この時期は身体を浮腫ませ、体温を上げる事で保護作用を高めます。

水分を溜め込む為体重は「一時的に」増えます。

ただ！

女性トレーニーの皆様はここで「体重増えた😭」と一喜一憂しないでください！！

むしろこの時期には体温と、体重が増えないと「ホルモンが分泌されていない？」と心配になってもらいたい程。

ここで下手な減食は低栄養になるのでお勧めしません。

（画像引用元/クリック）

【1.2ヶ月の短期ダイエットには無理があります】

女性の場合「どうしても体重が落ちない」期間があるので、そもそも短期ダイエットが向いていません。

ただ、生理期間が終わると「スッ！」と体重が落ちます。

その変化を理解する為に「体重は毎日測る」をお勧めしています。

出来れば体温も測っておけるとベストです！

体重が増える時期といっても、あくまで水分。

生理後半の爆食い、オーバーカロリーだけは避けたいですね。

身体が重く、気分が浮かない日もありますが、食べる以外の気分転換を充実させたいところです。

「ダイエットを強要しないパーソナルジム」

Mind_Body 代表　鈴木謙太郎

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