【感染対策を徹底して営業中！】
・最大２組（４名）まで、密の防止。
・お客様はマスク無しでトレーニング可能
・トレーナーはマスク着用、レッスン後には必ず手洗い、うがいの実施。
・毎レッスン後、機材の消毒を徹底。
※運動(筋トレ、ストレッチ)は基礎体温を上げ、睡眠の質を高めます。
また自律神経を整え体温調整や気持ちの安定にも貢献。免疫が高まり多くの障害、疾患を防ぐ作用があります。
メイン４コース！
①筋トレダイエット
「グッドシェイプ」コース
安全で効果の高いパーソナルトレーニング！筋トレダイエットでスタイルアップ！
３ヶ月、６ヶ月の中期的ダイエットを目指しましょう。
定期的な筋トレで代謝をあげ、基礎筋量を確保する事で綺麗なラインを作りましょう！
パーソナルトレーニングでないと習得が難しいバーベル等のメニューを中心に行います。
フォーム習得が難しい筋トレもパーソナルトレーニングでは細かなフォームチェックも可能！
マインドボディ筋トレメソッドでピラティスの姿勢概念も導入。姿勢を整え腰痛、肩こりの改善効果も期待できます！
②加圧トレーニング
「ウエルネスビューティ」コース
筋トレ初心者のお客様へ恵比寿マインドボディでは加圧トレーニングをお勧めしております！
軽いダンベルでも多くの筋肉を動員、筋トレ同様しっかり成長ホルモンも分泌される楽しい筋トレです。
通常筋トレに不安がある肩、低体力、怪我のリハビリに最適です！
また、毛細血管を拡張や血管の柔軟性も高める為、冷え性の方に好評。
自宅で行える加圧ウェア販売も『商品代金のみで１回分のレッスン無料』でご案中！
腰痛、肩こりの改善、強い負荷をかけれないぎっくり腰の回復トレーニングなどにお勧めです。
③３ヶ月ブライダル＆イメチェンコース
Special！
ダイエットをきっかけにした自分アップデート！
恵比寿Mind_Bodyがお勧めするワクワクのあるダイエットプログラム。
まず３ヶ月間の公私の目標を設定トレーナーと設定！
痩せるだけを目的とせず、自分の設定した目標と向き合う事を目標とするコースです。
④マタニティートレーニング
「産前産後運動」コース
日本母子健康協会の指導を受け、安全で効果的な
産前、産後の運動を実施！
柔軟性、筋力、呼吸などを事前に整えておく事で
出産時の身体負担を減らし、心理的な余裕を作ります。
※本コースのみ体調不良での当日キャンセルも可能
YouTubeにてレッスン風景ご紹介
恵比寿駅パーソナルトレーニング専門ジム マインドボディOTHER CONTENTS
恵比寿駅のパーソナルトレーニング専門ジム マインドボディのCONCEPT
マインドボディは２００５年オープン！恵比寿初のパーソナルトレーニングジムです
恵比寿で初のパーソナルトレーニングジムとしてスタートした2005年。
パーソナルトレーニングはアスリートやタレントさんなどの特別な方が行う認識でした。
今は嬉しい事に「フィットネスで身体を引き締める！筋トレも我流ではだめ！」と考えて頂く方が多くなり、身が引き締まる思いです。
パーソナルトレーニング専門ジムの恵比寿Mind_Bodyの思いは「多くの方が筋トレで元気を手に入れるお手伝いをした！」です。
そして「パーソナルトレーニングを受けてから生活が充実した！」というお声を増やす事を目的としています。
驚くことに日本国民全人口のたった３％しかスポーツクラブに通っていないというデーターがあります。
実は３０年前からこの数値は変わっていません。
代表の鈴木は「月会費、通い放題のシステムに問題がある！」と考えパーソナルトレーニングを専門としたジムを
立ち上げました。
当時は全国的にも珍しいプライベート空間でのパーソナルトレーニング専門ジム。
パーソナルトレーニングをマンツーマンレッスンする店舗を開設。
筋トレは生活に必要な体力をつけ、より快適な日常を送ること、理想の体型に近づいて毎日の楽しみを増やすこと。
これらの目標はすべて体を変えることで得られます。
ただスポーツクラブのように「どうぞご自由にお使いくださいシステム」で習得できるほど筋トレは簡単な物ではありません。
海外では一般的なパーソナルトレーニングのシステムを日本国内でも普及したい！そんな思いで恵比寿に
パーソナルトレーニング専門ジムをオープンさせて頂きました。
運動の苦手意識があっても体力に自信がなくても問題ありません。
そこはパーソナルトレーニング(個人レッスン)の醍醐味！
恵比寿で創業１6年の経験を基に分かりやすい筋トレレッスンを行なって参ります。
健康維持、体力の向上、競技力向上など目的は違っても、このスタジオでは自分なりの目標を持ち、自分を高める努力を楽し目るはず！
『体を変えたい方』、『その気持ちがある方』すべてを、パーソナルトレーニング専門ジム恵比寿Mind_Bodyは全力でサポートさせて頂きます。
『パーソナルトレーニングジムでお客様のサードプレイスを目指す！』
運動で身体を鍛える事は、身体の変化だけでなく性格さえも前向きにしてくれます。
アスリートのように身体を鍛えあげる事だけが理由ではもったいないと感じます。
トレーニングは何歳になっても始める事で身体は変化します。（８０歳になってもです！）
努力次第で２０代の頃の体型に取り戻す事も可能です。
職場と自宅の中間に位置する「サードプレイス」に恵比寿Mind_Bodyを置いて頂けるように
私たちは努力していきたいと思います。
そんなお客様の目標達成を共に喜べる事が嬉しく思います。
『パーソナルトレーニングでのダイエットゴールとは？』
適正な体脂肪率は成人男性１５～２０％、成人女性は２０～２５％となります。
まずは適正な体脂肪率内に収める事を目標とします。
本来、体型はゆっくりと変化していくものです。
極端に偏った食生活で短期ダイエットを行えば長続きはできません。
恵比寿Mind_Bodyでは最低３ヶ月でのダイエットを推奨しています。
急激で短期の食制限ダイエットは仕事のパフォーマンスも必ずおちるものです。
筋肉が優先的に落ち、気持ちもイライラします。
それでは自分を高めるダイエットにならず、元も子もないとと私たちは考えます。（図参照元）
『高い継続率の秘密』
Mind_Body（マインドボディ）は恵比寿で初のパーソナルトレーニングジムです。
開設当初より通われているお客様（週１回のパーソナルトレーニング）もいらっしゃるほど
高い継続率を誇ります。
●月会費制度無し
レッスンスケジュールは担当トレーナーと相談して決定。
お客様のスケジュールに極力合わせるスタイル。
予定に無理がないのは継続できるポイントです！
●トレーニングシューズ不要
シューズを持ち運ぶ為には大きなカバンが必要です。
それだけでも準備が楽になり、面倒な要素が軽減できます。
●担当性
毎回担当トレーナーが代わっていては細かい引き継ぎもできません。
基本的にトレーナーは担当制です。
もちろん、担当トレーナーと予定が合わない際は他トレーナーにて承ります。
●鍛えるトレーニング（筋トレ）と整えるトレーニング（コントレ）を併用する独自メソッド
加圧トレーニング、筋トレは身体を鍛えるトレーニングです。
ピラティスでは身体を整える内容のレッスン。
時間内にご希望の内容でレッスンを調整致します。
もちろん毎回、内容を変化してもかまいません。このオーダーに対応できる質の高いレッスンを
目指します。（トレーナーにより対照外のレッスンも有）
【メディア掲載して頂きました！】
●ジム検索サイトFitMapが運営している特集メディア「FitMapマガジン」に弊社施設が特集されました。
下記リンクより、ぜひご覧くださいませ。
●パーソナルジムコレクション様
https://personal-training-gym.jp/ebisu/ebisu-mind_body/
●全国のパーソンナルジム情報サイト RE:NOW 様
https://renow.jp/articles/mindbody-interview/
●月間利用者1,300万人の情報サイト「Smartlog（スマログ）」様で
東京都でおすすめのパーソナルジムに選ばれました。
https://smartlog.jp/194921
パーソナルトレーニング・オンライントレーニング・食事指導よく頂くご質問(Q&A)
Q:パーソナルトレーニング３０分と６０分の違いは？
A:３０分パーソナルトレーニングレッスンでは筋トレ、または加圧トレーニングを中心としたパーソナルトレーニングです。
お忙しい中でもパーソナルトレーニングで成果を出せるメニューをご提案しています。
６０分パーソナルグトレーニングレッスンでは「身体のケアを行うストレッチをレッスン中に組み込める」内容と
なっています。
身体が疲れている際などはこのストレットケアの時間を長くとることも可能！
「鍛えながら整える」という恵比寿Mind_Bodyパーソナルトレーニングの特徴を体現したレッスン内容となります。
Q:食事指導は厳しい？
A:お客様のライフスタイルの中で行える事を提案する為、食事アドバイスと読んでおります。
制限ではなく、できる事から食習慣を変えるスタイル！
皆様「思ったより厳しくもなく、体調がどんどんよくなった！」と言ってくださります。
ダイエットはトレーニングだけでは限界があります。
パーソナルトレーニングとセットで始める事をお勧め中！
（強制でもありません！）
Q:対面のパーソナルトレーニングとオンラインレッスンの併用はどうでしょうか？
A:お勧めしております！
パーソナルトレーニング３０分では、時間的に筋トレを優先してレッスンを行います。
そこで補えなかったストレッチ、バランストレーニングなどをオンラインレッスンで行うようにしています。
オンライントレーニングは恵比寿Mind_Body代表の鈴木謙太郎トレーナーが月８回を全て担当！
むしろ、恵比寿マインドボディでのパーソナルトレーニングとオンライントレーニングの併用をお勧めしています！
Q:パーソナルトレーニングレッスンを受けている年代は？
A:３０〜４０代のお客様が多いです。ただ７０代のお客様も多数いらっしゃり、健康管理に筋トレを活用頂いております！
Q:パーソナルトレーニングレッスンの最高齢のお客様はおいくつ？
A:９０歳になるお客様がいらっしゃいます！ストレッチなどケアの時間がメインですが日々の大量管理に
パーソナルトレーニングのレッスンをご利用頂いております！
恵比寿駅からのアクセスACCESS
パーソナルトレーニング専門ジム
マインドボディ[Mind_Body]
〒150-0021 東京都渋谷区恵比寿西1-8-2 ウエストパレスビル306
JR恵比寿駅から徒歩2分
日比谷線恵比寿駅2番出口より徒歩1分
TEL & FAX：03-3461-2638
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