ゆとりある空間に１、２組のみでパーソナルトレーニング
体調、衛生管理を徹底して営業中！
※お客様はマスク不使用、可
目的別の５コース！
１、腰肩痛改善筋トレコース
軽い筋トレで関節の動きを滑らかにします。
合間に行う柔軟性を高めるストレッチでは心地よい伸び感を得られます。
日常生活で支障のある肩こり腰痛の方でも行える筋トレ。
マッサージの代わり、体調維持の目的で通われる方多数です。
また低体力の方がダイエットトレーニングの入口としても活用頂けます。
２、筋トレダイエットコース
１、２ヶ月の急激なダイエットはお勧めせず、３〜６ヶ月や１２ヶ月の中長期ダイエットをお勧めしています。
運動不足で落ちた根本的筋肉量を高める事で基礎代謝をアップ！
根本的なダイエット、スタイルアップを目指します。
極端な強制的食事指導は致しません。
３、ブライダル筋トレコース
ブライダルトレーニングでは背中、腕をなどウエディングドレスで目立つ部分を引き締める筋トレを行います。
ストレスが多い婚前の時期、過剰な食事制限を行わず無理のない筋トレシェイプをご提案！
集中時期は週２回、結婚式後は週１回パターンで継続も多数。
本コース特典として『ストレス解消！３０分ケア４回分』のサービス付き！
４、マタニティー筋トレコース
日本母子健康協会のアドバイスを共にしながら産前、産後の運動をパーソナルトレーニングにて実施。
可能な範囲の筋トレ、ピラティスで姿勢を改善する事で妊婦さん特有の腰痛を軽減。
横向きなど無理のない姿勢での運動は血流を改善して、むくみの緩和も行います。
何より身体が心地よく動く事でストレスの軽減にもつながります。
５、加圧トレーニングコース
専用ベルトで腕、脚の付け根に圧をかけてのトレーニング。
日本初、画期的な筋トレ方法です。
低酸素状態での筋トレならではの特徴があります。
低い負荷でも成長ホルモンが分泌される特徴があり、運動初心者や低体力者にも質の高いトレーニングが可能。
毛細血管の発達、血管の柔軟性が向上、冷え性、血流改善に効果的です。
またぎっくり腰、肉離れ、捻挫などの怪我後のリハビリトレーニングに最適。
マインドボディは２００５年オープン！恵比寿初のパーソナルトレーニングジムです
恵比寿で初のパーソナルトレーニングジムとしてスタートした2005年。
当時パーソナルトレーニングはアスリートやタレントさんなどの特別な方が行う認識でした。
パーソナルトレーニング専門ジムの恵比寿Mind_Bodyの思いは「多くの方が筋トレで元気を手に入れるお手伝いをした！」です。
そして「パーソナルトレーニングを受けてから生活が充実した！」というお声を増やす事を目的としています。
代表鈴木は継続しやすいジムを目指し「月会費無し」のパーソナルトレーニングジムを設立。
筋トレは生活に必要な体力をつけ、より快適な日常を送ること、理想の体型に近づいて毎日の楽しみを増やすこと。
これらの目標はすべて体を変えることで得られます。
ただスポーツクラブのように「どうぞご自由にお使いくださいシステム」で習得できるほど筋トレは簡単な物ではありません。
海外では一般的なパーソナルトレーニングのシステムを日本国内でも普及したい！そんな思いで恵比寿に
パーソナルトレーニング専門ジムをオープンさせて頂きました。
運動の苦手意識があっても体力に自信がなくても問題ありません。
そこはパーソナルトレーニング(個人レッスン)の醍醐味！
恵比寿で創業１6年の経験を基に分かりやすい筋トレレッスンを行なって参ります。
健康維持、体力の向上、競技力向上など目的は違っても、このスタジオでは自分なりの目標を持ち、自分を高める努力を楽し目るはず！
『体を変えたい方』、『その気持ちがある方』すべてを、パーソナルトレーニング専門ジム恵比寿Mind_Bodyは全力でサポートさせて頂きます。
『パーソナルトレーニングジムでお客様のサードプレイスを目指す！』
運動で身体を鍛える事は、身体の変化だけでなく性格さえも前向きにしてくれます。
アスリートのように身体を鍛えあげる事だけが理由ではもったいないと感じます。
トレーニングは何歳になっても始める事で身体は変化します。
職場と自宅の中間に位置する「サードプレイス」に恵比寿Mind_Bodyを置いて頂けるように
私たちは努力していきたいと思います。
そんなお客様の目標達成を共に喜べる事が嬉しく思います。
『パーソナルトレーニングでのダイエットゴールとは？』
適正な体脂肪率は成人男性１５～２０％、成人女性は２０～２５％となります。
まずは適正な体脂肪率内に収める事を目標とします。
本来、体型はゆっくりと変化していくものです。
極端に偏った食生活で短期ダイエットを行えば長続きはできません。
恵比寿Mind_Bodyでは最低３ヶ月でのダイエットを推奨しています。
急激で短期の食制限ダイエットは仕事のパフォーマンスも必ずおちるものです。
筋肉が優先的に落ち、気持ちもイライラします。
それでは自分を高めるダイエットにならず、元も子もないとと私たちは考えます。
『高い継続率の秘密』
Mind_Body（マインドボディ）は恵比寿で初のパーソナルトレーニングジムです。
開設当初より通われているお客様（週１回のパーソナルトレーニング）もいらっしゃるほど
高い継続率を誇ります。
①月会費制度無し
レッスンスケジュールは担当トレーナーと相談して決定。お客様のスケジュールに極力合わせるスタイル。
予定に無理がないのは継続できるポイントです！
②トレーニングシューズ不要
シューズを持ち運ぶ為には大きなカバンが必要です。
それだけでも準備が楽になり、面倒な要素が軽減できます。
③担当性
毎回担当トレーナーが代わっていては細かい引き継ぎもできません。基本的にトレーナーは担当制です。
もちろん、担当トレーナーと予定が合わない際は他トレーナーにて承ります。
④鍛えるトレーニング（筋トレ）と整えるトレーニング（コントレ）を併用する独自メソッド
加圧トレーニング、筋トレは身体を鍛えるトレーニングです。ピラティスでは身体を整える内容のレッスン。
時間内にご希望の内容でレッスンを調整致します。
もちろん毎回、内容を変化してもかまいません。このオーダーに対応できる質の高いレッスンを目指します。（トレーナーにより対照外のレッスンも有）
【メディア掲載して頂きました！】
●月間利用者1,300万人の情報サイト「Smartlog（スマログ）」東京都でおすすめのパーソナルジム選出
●ジム検索サイトFitMapが運営している特集メディアにて掲載
パーソナルトレーニング・オンライントレーニング・食事指導よく頂くご質問(Q&A)
Q:パーソナルトレーニング３０分と６０分の違いは？
A:３０分パーソナルトレーニングレッスンでは筋トレ、または加圧トレーニングを中心としたパーソナルトレーニングです。
お忙しい中でもパーソナルトレーニングで成果を出せるメニューをご提案しています。
６０分パーソナルグトレーニングレッスンでは「身体のケアを行うストレッチをレッスン中に組み込める」内容と
なっています。
身体が疲れている際などはこのストレットケアの時間を長くとることも可能！
「鍛えながら整える」という恵比寿Mind_Bodyパーソナルトレーニングの特徴を体現したレッスン内容となります。
Q:食事指導は厳しい？
A:お客様のライフスタイルの中で行える事を提案する為、食事アドバイスと読んでおります。
制限ではなく、できる事から食習慣を変えるスタイル！
皆様「思ったより厳しくもなく、体調がどんどんよくなった！」と言ってくださります。
ダイエットはトレーニングだけでは限界があります。
パーソナルトレーニングとセットで始める事をお勧め中！
（強制でもありません！）
Q:パーソナルトレーニングレッスンを受けている年代は？
A:３０〜４０代のお客様が多いです。ただ７０代のお客様も多数いらっしゃり、健康管理に筋トレを活用頂いております！
Q:パーソナルトレーニングレッスンの最高齢のお客様はおいくつ？
A:９０歳になるお客様がいらっしゃいます！ストレッチなどケアの時間がメインですが日々の大量管理に
パーソナルトレーニングのレッスンをご利用頂いております！
動画でマインドボディをご紹介
恵比寿駅からのアクセスACCESS
恵比寿パーソナルトレーニングジム
マインドボディ[Mind_Body]
〒150-0021 東京都渋谷区恵比寿西1-8-2 ウエストパレスビル306
JR恵比寿駅から徒歩2分
日比谷線恵比寿駅2番出口より徒歩1分
TEL & FAX：03-3461-2638
都立大学パーソナルトレーニングジム
マインドボディ[Mind_Body]
東京都目黒区八雲2-8-17アクティーbld1 F
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