筋トレメインのダイエットパーソナルトレーニング！基礎代謝をあげて根本的ダイエットを目指そう！
【筋トレは基礎代謝をあげダイエットの効率を上げてくれます】
30歳以降、年1%のペースで落ちると言われる筋肉。
当然基礎代謝も下がります。
まずは筋力、筋肉量を取り戻す為に基礎となる筋トレを行いましょう！
フォーム、適切な負荷を重視、パーソナルトレーニング中の怪我は創業よりゼロです。
（でも充実感たっぷり）
筋トレ未経験の方多数。段階的なパーソナルトレーニングを行います！
【１ヶ月、１kg減で大成功！】
脂肪1kgをエネルギーとして燃焼する為には7200kcalが必要です。
ウォーキング３０分で約１５０キロカロリーの消費エネルギー。
７２００÷150キロカロリーで４８日後、体脂肪１kg燃焼する計画は無理がありません。
ちなみに『筋肉より、脂肪の容積は大きい』です。
脂肪が１、２kg減るだけでも見た目は随分と変わります。
だからこそ、無理なダイエット計画は立ててほしくありません。
多くても１ヶ月で−２kgのペースのダイエットでご検討頂いております。
同じ重さでも筋肉より脂肪の容積は大きい
【３０歳以降、年１％落ちる筋肉、、太る理由は基礎代謝の低下】
３０代あたりから、ジワジワと体重が増えるのを実感し始めます。
何もしなければ年１％ずつ筋肉は減少。筋肉量の減少は基礎代謝低下と相関が！
じわじわと太りはじめる理由の一つです、、
じっくり３〜６ヶ月、中長期での『脂肪を燃焼させる、根本的ダイエット』を
お勧めします。
筋トレダイエットで体重より体脂肪率の減少を目指しましょう！
体重５kgの減少でも体脂肪率が7%も落ちると別人です。筋力がつくことで姿勢も改善！
お客様例）約１年、週１回３０分のパーソナルトレーニングで筋トレを実践
体重−４.５kg、体脂肪率−６.１％、の成果！筋トレ以外は毎日７０００歩以上のウォーキングのみ
【短期ダイエットは推奨しておりません】
仕事をしながら身体作りを無理なく行う為に最低３ヶ月、６ヶ月以降のご計画をお勧めしております！
〜短期ダイエットの欠点〜
①体力的負担が大きく、仕事やプライベートが不安定になりやすい
②食生活を急変させ、食べる内容に制限が生まれる。精神的反動が大きくリバウンドしやすい
③体力的、精神的負担が大きくプログラム後はトレーニングを一切辞めてしまう傾向
ちなみに『ダイエットの強制』も行っておりませんので、運動不足解消目的での筋トレも承っております！
レッスン料金の『前金、一括支払い』を行っておりませんので、慌ててダイエットする必要はございません。
【よく頂くご質問】
Q:筋トレダイエットに必要な頻度は？
A:まず『週１、３０分』をお勧めしています。
まず１０回継続を目指し、生活習慣を整えて頂きます。その後６０分コースにステップアップも検討ください。
Q:筋トレ以外でおすすめする自宅トレーニングは？
毎日のウォーキング（７０００歩推奨）です！慣れてきたら歩数を１００００歩に増やしてみてください。
Q:食事制限はありますか？
A：ございません！
トレーニング導入期に『カロリー制限』も行うと筋トレの質が高まりません。
筋トレ、運動経験が少ないお客様には『１０週間は暴飲暴食を極力控える』が食事の目標にしてもらいます。
その後、意欲が高まったタイミングで次の食事スタイルをご提案させて頂きます。
その際も低糖質食はお勧めしておらず、バランス良い食事をアドバイスさせてください。
適正な体脂肪率内であれば特別な食事方法は必要ないと思っております。
【ご体験レッスン受付中！！】
初回は代表鈴木が担当その後、通常筋トレに以降できるタイミングでスタッフへ引き継ぎを行います。
まずはご体験トレーニングにて『気持ち良い筋トレ』をご体験ください！
¥５５００→¥３３００
（他筋トレコース、加圧トレーニングの２コース分でご体験が可能）
〜選べる２店舗！ご都合良い店舗をお選びください〜
パーソナルジムマインドボディは駅から近く通いやすいと評判！
・JR恵比寿駅西口より徒歩２分、日比谷線恵比寿駅A2出口からは徒歩１分。
・代官山駅より徒歩８分
・中目黒駅より徒歩１５分
・広尾駅より徒歩２０分
・東横線都立大学駅より徒歩８分
・自由が丘駅より徒歩１４分
（Googleマップ参考）
お問合せフォーム（メール）、公式LINEよりご連絡ださいませ。
お電話からでも承っております！
0334612638
(レッスン中お電話に出れない事がございますので折り返しさせて頂きます)
パーソナルジムMind_Body（マインドボディ）
代表 鈴木謙太郎