アルコール摂取の目安は１日２０g！ダイエットと健康の為に覚えておきたいお酒の摂取量
パーソナルトレーナーでも、お酒を飲むものです。
実は鈴木も週６日は飲んでいます（笑）
1日が終わって心のクールダウンとなる為、とても好きな時間です。
（ちなみにワイン、日本酒、焼酎、ウイスキーと何でもいけます）
ただ最近は1日焼酎100mlで抑え、週1は休肝日。仕事柄、最低限をキープです。
●純アルコール20g(1日)が目安！
こちらの計算サイトをご参考ください🍻
意外と少なくてがっかりです(笑)
https://www.asahibeer.co.jp/csr/tekisei/health/proper_quantitiy.html
画像引用元：画像をクリック
●糖質オフでも過信しない！
エタノール自体、エネルギー源。
カロリーがある為、体内で使い切らなければ蓄積に…
とはいえ、ノンアルコールを売りにしている飲料も甘味料、添加物が多いので飲み過ぎに注意！
人口甘味料でも摂取する事でインスリンが分泌され、体内への取り込みが盛んな状態になってしまいます。
⚫︎アルコールを分解する事で栄養が損失
ちなみにアルコール分解でタンパク質、ビタミンB群、ビタミンC、亜鉛などを消耗。
飲みすぎると肌が荒れる理由の一つ！
とは言ってもお酒は心の栄養🎵
節度を持ち、楽しんで飲めば百薬の長になる！と心より思っております😁
お花見予定も見えてきましたね！
楽しく、健康な飲み方をー！
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パーソナルジムMind_Body（マインドボディ）
代表 鈴木謙太郎