ギックリ腰、腰痛の回復に加圧トレーニング！軽負荷なのにトレーニング効果抜群
加圧トレーニングで寒さで硬くなった筋肉へ血流を促し筋温を上昇、柔軟性も高めましょう！
ぎっくり腰の早期リハビリトレーニング、慢性的な腰痛の改善に有効です。
●痛みがある時でも行えるトレーニング
加圧ベルトを巻く事で血流制限が生まれ、軽く心拍数が上昇。
(止血ではなく、適度な血流制限です)
その際、交感神経が優位となりアドレナリンというホルモンが分泌され、痛みの緩和に作用。
加圧ベルトを巻いた状態でトレーニングを行う事で「周辺組織のむくみが優位に改善」もされます。
人間は痛みを感じる事で「動かさない→循環不良→血流低下→痛み増幅」となる負のサイクルを改善するきっかけになります。
目安として48時間経過したら怪我はリハビリトレーニングを行い始めます。
(医療機関にてご相談ください)
痛みが強い場合は専用ベルトを巻いて「加圧、序圧」の繰り返しからスタート
●身体を支える筋肉をスイッチON！
ギックリ腰の回復、長引く腰痛の方には「筋肉を緩めるマッサージだけでなく、身体を支える筋肉も刺激していきましょう！」
とお伝えしています。
痛みを抱えた方、低体力の方が運動を始める際に加圧トレーニングは最適。
加圧トレーニングでは「圧力を調整する事で柔軟性を向上する作用」が期待出来ます！
ギックリ腰回復、リハビリ筋トレ（加圧トレーニング）
・第一段階
痛みが出る動きを確認。仰向け、横向きの無理のない姿勢でトレーニングスタート。
↓
・第二段階
立った姿勢でのトレーニング。股関節が上手く使えるようにスクワットなどを導入。
↓
・第三段階
加圧トレーニング負荷を様子を見て高めます。
腰は身体の中心、柔軟性も必要ですが、最低限の筋力も必要！
緩めるだけでは痛みの解決になりません。
加圧トレーニングは関節を滑らかにする、ダイナミックストレッチ効果があります！
ぎっくり腰、腰痛リハビリ加圧トレーニングで、生活で必要な下半身全般の筋力を回復させます
⚫︎毛細血管が発達する加圧トレーニングは患部の血流を上げるのに最適
虚血状態でトレーニングを行う事で一時邸にベルトを巻いた四肢が膨張（パンプアップ）します。
そうなると血液は行き場を探して隅々の毛細血管へ入り込み、血管を押し広げ拡張。
日常生活以上の血流が毛細血管へ生まれ、酸素や栄養素が行き渡ります。
加圧トレーニング後は筋肉内の酸素飽和度も上昇するデータもあり、身体が温まる実感も！
座ったままでも腰のクッション（椎間板）には大きな圧がかかります。２〜７日の安静後は積極的に動かしてみませんか？
【加圧トレーニング ご体験お申し込み方法】
¥５５００ → ¥３３００
※３０分の無料カウンセリングも可能ですのでご相談くださいませ。
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（Googleマップ参考）
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パーソナルジムMind_Body（マインドボディ）
代表 鈴木謙太郎