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結婚式前日、パーソナルトレーニングにお越し頂いたお客様がいらっしゃいました。 体脂肪率を−５％落とし、１９〜２０％まで仕上げてくれました。   公子が忙しい中でも計画的に行えたブライダ...

パーソナルジムマインドボディではヒップアップの為の脚トレーニングが得意！ 大きな力を発揮するお尻の筋トレを行う事で、脚を太くしないで引き締めてくれる作用があります。 上の添付画像は「ニー...

「慢性疲労症候群」の方は脳が過活動（働きすぎる）する傾向が見られます。 この写真は小学生での実験結果ですが大人でも共通するはずです。 （画像元サイト）   小学生に「ちょっと難...

脂肪１kgを燃焼するためには７２００kcal（キロカロリー）分の運動が必要となります。 体重５０kgの方が３０分ウォーキングする事で９２kcalを消費。 ７８回の３０分ウォーキングを行う事で体脂...

いつもだるい、眠い、疲れがとれない、、 などの症状はございますか？   本日は慢性疲労症候群という症状を紹介させてください。 添付の疲労度チェック、1～5点は注意、6～10点は要注意、...

四十肩、五十肩の症状は肩周辺の筋力低下で発生します。 実は３０代でも痛みは起き、逆に８０代でも筋力低下問題がない方には 起こらないのです！     【腕を上げた時の痛みがあれ...

卵、牛乳、小麦は3大アレルゲンと言われていますが、良い製品を選び、量をコントロールすれば 絶対に食べてはいけない食材ではないと思っております。 注)強いアレルギー反応が出る場合は除く  ...

短期ダイエットはメンタル的にも負担大… 基礎の筋肉が作られ始める３〜６ヶ月ダイエットがお勧めしています！     【数年かけて蓄えた脂肪を１、２ヶ月でチャラにするのは無理があ...

花粉症シーズン到来目前、、 つらい鼻水、目のかゆみを予防改善するのにお勧めしたいのがファスティング！ ダイエット効果で流行っているファスティングですが元々ヨーロッパでは治療法として実践されていま...

私は仕事柄、食事は4〜5回の小分けで摂っています。 肉体労働者なのでエネルギーを重視してご飯はしっかり摂取！ 糖質でお勧めなのはやはりお米です。   血糖値が急激に上がらず、緩やかにエ...

こんにちは！ 心地よく身体に良い筋トレを発信したいパーソナルジムのマインドボディです。   今日は「日本人の4人に1人が糖尿病予備軍！筋トレは糖尿病対策に効果抜群」のお話をさせてくださ...

〜不健康ダイエット撲滅活動〜 パーソナルジム恵比寿マインドボディは 心地よい筋トレ、続けられるフィットネスを目指します。   今回は怖い疾病、、糖尿病を筋トレで回避しよう！ の内容です...