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アスリート、ダンサーのトレーニングレッスン経験から身体のバランスを整える筋トレが得意です

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アスリート、ダンサーのトレーニングレッスン経験から身体のバランスを整える筋トレが得意です

もう15年も毎週通ってくださる社交ダンスの先生がいらっしゃいます。 目的は動きが良くなるトレーニング。 筋力をつける事だけでなく、各部位を意識したり、動きの連動性を確認します。 終わると頭が疲れ...

おやつを準備しておく事もダイエット成功に重要な一手間!小腹がすいた時に身体に栄養がある間食を!

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おやつを準備しておく事もダイエット成功に重要な一手間!小腹がすいた時に身体に栄養がある間食を!

食べ物の準備があると妙な安心感がありますね(笑) でもこれが本能なのだと思います。 実際は「準備したけど、まだ食べなくて大丈夫!」と自分の空腹感を感じようとします。 こういった意味でも食事の準備...

出勤前8:00〜のパーソナルトレーニング!1日の始まりに筋トレを行い代謝アップ

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出勤前8:00〜のパーソナルトレーニング!1日の始まりに筋トレを行い代謝アップ

朝の8:00〜30分の筋トレを習慣化されているお客様がいらっしゃいます。 朝筋トレをサクッと30分!着替えを行い出勤されます。   仕事後にレッスンを受けると、どうしても帰宅が遅くなる...

コロナ渦でも行えるオンラインでのパーソナルトレーニング!前テレワーク過多でも心身を整え腰痛改善した事例

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コロナ渦でも行えるオンラインでのパーソナルトレーニング!前テレワーク過多でも心身を整え腰痛改善した事例

恵比寿Mind_Bodyではテレビ電話、zoomを使ったパーソナルトレーニングを始めて約1年半。 オンラインパーソナルトレーニング開始当初からレッスンに参加頂いているお客様がいらっしゃいます。 ...

筋トレダイエットでは翌日の疲労感や筋肉痛を感じよう!良いトレーニングが出来ていたか?を振り返る重要性

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筋トレダイエットでは翌日の疲労感や筋肉痛を感じよう!良いトレーニングが出来ていたか?を振り返る重要性

筋トレは身体に負荷をかける作業です。 身体にどんな反応が出たかで「トレーニングが上手く出来ていたか?」が分かります。   ちょうど良い負荷だった! 又は、もう少し強度上げてもよさそう!...

ピラティスで筋トレフォームが上手くなる事でダイエットも効率化!姿勢も整い疲労も早期回復!

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ピラティスで筋トレフォームが上手くなる事でダイエットも効率化!姿勢も整い疲労も早期回復!

筋トレのフォーム作りにピラティス理論を活用しています。 お客様に目指してもらいたい姿勢、骨盤の動かし方、呼吸などを説明する際、ピラティスで説明すると便利です。 そして、身体の使い方を理解してから...

筋トレ、ストレッチはフォームが重要!丁寧なパーソナルトレーニングは効率的ダイエット出来て怪我も防ぐ!

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筋トレ、ストレッチはフォームが重要!丁寧なパーソナルトレーニングは効率的ダイエット出来て怪我も防ぐ!

  私はトレーナー歴が24年になりますが、お客様がパーソナルトレーニング中に怪我をした事がありません。 トレーナーが怪我のリスクを察知して防止! そして効率良い筋トレを行う事がパーソナルトレーナ...

ダイエットで必要なプロテイン(タンパク質)摂取は筋トレ前がお勧めです!

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ダイエットで必要なプロテイン(タンパク質)摂取は筋トレ前がお勧めです!

私はゴールドジムの会員です。 この話をすると『自分のジムでは駄目なの?』と聞かれます。   大概のトレーニングは恵比寿Mind_Bodyでも行えますがさすがにマシンの多さが違います。 ...

ダイエットにも有効な自然の中で昼食をとる事!休日は解放的な空間で免疫細胞を活性させよう!

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ダイエットにも有効な自然の中で昼食をとる事!休日は解放的な空間で免疫細胞を活性させよう!

  『人との距離を保ち、穏やかな気持ちでランチを食べることもダイエットにつながる健康法』   自然に囲まれ、心を落ち着かせていれば、きっと免疫も爆上がりしているでしょう 免疫を司るNK...

そのダイエット、3ヶ月続けられますか?パーソナルトレーニングをまず10週間続けるを第一目標に!

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そのダイエット、3ヶ月続けられますか?パーソナルトレーニングをまず10週間続けるを第一目標に!

  【10回続ける!を第一目標にしよう!】 パーソナルトレーニング専門ジム、恵比寿マインドボディでは10回のパーソナルトレーニングが終わった際に 3階ジムでハンドツリーをおしてもらいます。 &n...

ダイエット時にお勧めなプロテイン15g入アイス!嬉しい感想を頂きました!

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ダイエット時にお勧めなプロテイン15g入アイス!嬉しい感想を頂きました!

  プロテインアイスのご感想、嬉しいコメント頂きありがとうございます! 鈴木も変わらず、ほぼ毎日食べています😅   タンパク質は体重と同じg数摂取した方が良いと言われます。 アスリート...

パーソナルジム最多の恵比寿地区!フィットネスメディアQOOL様にお勧め頂きました

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パーソナルジム最多の恵比寿地区!フィットネスメディアQOOL様にお勧め頂きました

  【恵比寿でおすすめのパーソナルトレーニングジム】 フィットネスメディアQOOLで紹介されました !   恵比寿に数多くあるジムよりお選び頂きましてありがとうございました!!...