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パーソナルトレーニングでダイエットしていても食べてOKなアイス!プロテイン15g入り。

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パーソナルトレーニングでダイエットしていても食べてOKなアイス!プロテイン15g入り。

  「鈴木さんはおやつとか食べないの?」と質問されました。 答えは…チョコもアイスもほぼ毎日食べます!です。   ただ、マイルールがあります。 「嗜好品は良い物を食べる」です。 &nb...

むくみが原因で体重2kg増はよくある事!パーソナルトレーニングでダイエットとむくみ改善を同時進行

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むくみが原因で体重2kg増はよくある事!パーソナルトレーニングでダイエットとむくみ改善を同時進行

  ここ最近、指輪もきつくなるほど身体が浮腫んでいる…方が増えています。 季節の変わり目、気圧の変化で身体がむくみますね、、 お客様も体脂肪率が一気に1.5〜2%は増える方が多いです。 &nbs...

恵比寿Mind_Bodyは食事制限は行わずアドバイス!糖質も摂りながら好きな物を食べて正常な体脂肪率にするダイエット

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恵比寿Mind_Bodyは食事制限は行わずアドバイス!糖質も摂りながら好きな物を食べて正常な体脂肪率にするダイエット

  恵比寿Mind_Bodyは食事制限は行わずアドバイス! 糖質も摂りながら好きな物を食べて正常な体脂肪率にするダイエットを行います。 この日のランチは大好きな恵比寿のバルコモドさん。 &nbs...

産前産後もパーソナルトレーニングで体調を整える事ができます!

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産前産後もパーソナルトレーニングで体調を整える事ができます!

週1パーソナルトレーニングと毎日のウォーキング併用で確実にダイエット効果あります!

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週1パーソナルトレーニングと毎日のウォーキング併用で確実にダイエット効果あります!

まずは月平均7000歩から目指してもらっています!   恵比寿Mind_Bodyでのパーソナルトレーニング以外でお勧めしている運動は「ウォーキング」です! 筋トレダイエットを始めたお客様が「あと...

睡眠不足は免疫とダイエット効果が下がります!筋トレダイエットにはパーソナルトレーニング受講と睡眠時間の確保を!

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睡眠不足は免疫とダイエット効果が下がります!筋トレダイエットにはパーソナルトレーニング受講と睡眠時間の確保を!

  (画像元はこちら) 普通に寝れる事、これは健康の証だと思っております。 テレワークが続き、身体は疲れていないけど頭が疲れて寝れない…という方も多いはず。   結果、夜更かししたり遅...

5/24「閉経前に準備しておきたい女性の生活基礎体力と運動の知識」オンライン講座

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5/24「閉経前に準備しておきたい女性の生活基礎体力と運動の知識」オンライン講座

閉経前に準備しておきたい女性の生活基礎体力と運動の知識オンライン講座開催  「ダイエットだけが筋トレの目的ではない!心と身体のバランス作るフィットネスの発信」 を行うパーソナルトレーニ...

産前産後の運動は気持ちを整え体調の回復に貢献してくれる!パーソナルトレーニングを是非活用ください

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産前産後の運動は気持ちを整え体調の回復に貢献してくれる!パーソナルトレーニングを是非活用ください

産前産後の運動をお勧めする理由をオンライン講座開催   運動初心者に優しいパーソナルトレーニングジムを目指す恵比寿Mind_Bodyでは 「多くの方へフィトネスの良さをお伝えする」活動をしており...

食事制限ではなくアドバイス!糖質制限しないでダイエットを行う恵比寿マインドボディ流食事メソッド

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食事制限ではなくアドバイス!糖質制限しないでダイエットを行う恵比寿マインドボディ流食事メソッド

【食事制限したらストレス満載!今の生活でのベストを考えよう】  1ヶ月お2人のペースでLINEを使った「30日間食事アドバイス」をしています。 私はアイス食べたりワイン飲んだり、嗜好品を摂りなが...

パーソナルトレーニングジムMind_Body流の食事指導は糖質制限なしでダイエットする提案型をアドバイス!

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パーソナルトレーニングジムMind_Body流の食事指導は糖質制限なしでダイエットする提案型をアドバイス!

正常な体脂肪率を第一目標にしているパーソナルトレーニング専門ジム恵比寿Mind_Bodyの食事指導は

「体調がよくなり、続けられる食生活」の提案となります。

体調が良くなれば、体型も必ず変わります!

30日のLINE食事指導ではお客様の食事内容を一緒に無理なく改善していくプログラムです。

ダイエットにどんなモチベーションが良いか?体重だけでなくワクワクする目標設定が重要!パーソナルトレーニングで達成率多幅アップ

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ダイエットにどんなモチベーションが良いか?体重だけでなくワクワクする目標設定が重要!パーソナルトレーニングで達成率多幅アップ

ダイエットを行う際「●kg痩せる!」という目標を掲げると思います。

目標を数値化する事は大変素晴らしいです!

加えてその先にある目的も明確にする事で更にダイエット成功率が高まります。

ダイエット成功は体脂肪率で判断!−3%落ちれば成功!−5%で大成功!体脂肪系を買って測定しながらダイエットを始めよう

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ダイエット成功は体脂肪率で判断!−3%落ちれば成功!−5%で大成功!体脂肪系を買って測定しながらダイエットを始めよう

ダイエット期間、まずは3ヶ月の期間を設ける事をお勧めします。

特に女性の場合、生理前後合わせて1週間はダイエットして効率が良くない期間。

ほぼ3週間で仕上げるスケジュールでは無理があります。

運動経験がない方であれば、まずは3ヶ月を目安にスケジュールしてみましょう!