筋トレ、加圧トレーニングを１回づつ計２回の体験レッスンが受けれます！
加圧トレーニングと筋トレは似て異なるものです。筋トレは『高重量、低回数』に対して加圧トレーニングが『低重量、高回数』と基本となる重量、回数設定も明らかに違いがあります。
得られるトレーニング効果にも差があるのでまとめてみました！
【筋トレは〝筋肉量を増やす為〟に最適】
筋肉を肥大（大きく）する為には重量をかけてダメージを与える事が必要です。
例えばダンベル体操。
ペットボトルの５００g程度の重さで行える手軽さはありますが筋肉をつけるには軽すぎます。
目安として『なんとか１０回できる重さ』が理想。
ダンベル体操は運動不足解消には良いのですが、筋肉がつくほど負荷は高くありません。
ちなみにウォーキングは心肺持久力、脂肪燃焼に最適な運動です。
ただこれも持久性の運動の為、運動負荷は低め。
やはり筋肉をつける為の筋トレポイントは『ギリギリ１０回できる程度の負荷』です！
〜怪我をしない！安全な筋トレ〜
マインドボディでは重たい物（バーベル、ダンベル）を持つ筋トレでも怪我をしないように細心の注意をはらいます。
・段階的にフォームを作る
・使用可能な重量で行う
・短期ダイエットを勧めず６ヶ月以上の期間を目安、徐々に身体を慣らす
〜筋肉が増えると良い事〜
・基礎代謝が高まり１日の消費エネルギーが増える（太りずらい体質作り）
・部分的に筋肉が増える事で引き締まった見た目になる
【加圧トレーニングは血管を柔軟にして毛細血管を増やしてくれる】
加圧トレーニングで使用するダンベルは１〜３kgをかなり軽い重さです。
専用バンドで腕、脚をいずれかを締め付けで『部分的な低酸素状態』で筋トレを行う為、
軽重量でも『結構きつい！』になるのです。
部分的に低酸素状態の為、軽いダンベルでも筋肉は早々にばてます。
乳酸という疲労物質が多量に発生して『軽いダンベル運動なのに成長ホルモンが分泌』する状態。
ちなみに成長ホルモンは脂肪をエネルギー化に貢献をしてくれます。
〜加圧トレーニングが良い点〜
・軽い重量の為、腰、肩、膝、股関節、足首、手首などに痛みがある方が負担なく筋トレ可能。
・日常の持久力、スタミナがつきます！（毛細血管の発達、血管の柔軟性アップの為）
・即効のむくみの改善を実感
・中、長期的に末端の冷え性改善
〜実は加圧トレーニングで不得意なこと〜
・加圧トレーニング中心では筋肉を増やせない（使用重量が少なすぎる）
※血圧が低い方、貧血になりやすい方へはオーバープレッシャー（圧力のかけすぎ）に注意ながら実施。
鈴木も大好きなゴールドジムさんでも加圧トレーニングをお勧めしております！（外部リンクへ）
【結果、筋トレを加圧の併用をお勧めしています】
昨今はトレーニングの選択肢が非常に増えました。
効果が実感でき、お気に入りの運動を見つけてもらえればと思っております！
その選択肢にマインドボディの筋トレ、又は加圧トレーニングを加えてもらえたら嬉しいです。
マインドボディでは『筋トレと加圧トレーニングで体験レッスンを１回ずつ、計２回』行えるます。
お申し込み時、体験トレーニングの際にお申し付けください！
【パーソナルトレーニングご体験受付中】
『筋トレって正しく行うと姿勢が整って気持ち良い！』などの感想を多数頂戴しております。
¥５５００→¥３３００（３０分）※初回は代表鈴木が担当
その後、通常筋トレに以降できるタイミングでスタッフへ引き継ぎを行います。
〜恵比寿本店、都立大学店よりお選びください〜
『駅から近くて便利！』と評判のパーソナルジムです！
・JR恵比寿駅西口より徒歩２分、日比谷線恵比寿駅A2出口からは徒歩１分。
・代官山駅より徒歩８分
・中目黒駅より徒歩１５分
・広尾駅より徒歩２０分
・東横線都立大学駅より徒歩８分
・自由が丘駅より徒歩１４分
（Googleマップ参考）
お問合せフォーム（メール）、公式LINEよりご連絡ださいませ。
お電話からでも承っております！
0334612638
(レッスン中お電話に出れない事がございますので折り返しさせて頂きます)
パーソナルジムMind_Body（マインドボディ）
代表 鈴木謙太郎