お米のような炭水化物を摂れば血糖値も安定！清涼飲料水、お菓子は砂糖が多く意識して避けよう！

甘い物はダイエットの大敵、、とは誰しも周知の事実。

血糖値を上がり、インスリンを膵臓（すいぞう）より放出。

余分なエネルギーが体内へ吸収しやすい環境を作ってしまいます。

まずは生成された砂糖を極力避けましょう！

同じ糖質でもお米などは吸収がゆっくりで、砂糖よりインスリン放出量が少なくなります。

【糖は使い切らないと血管を傷つける！】

食べた糖は血管から必要なエネルギーを体内へ運びます。

そこでそのエネルギー（糖）が余ると、血管を傷つけ固くします。

血圧が高くなる原因にもなるのです！

そして、糖尿病になってしまうリスクがあります。

ダイエットに限らず、健康を維持する為に砂糖の摂取は控えたいものです。

【筋肉運動で糖をエネルギーに変換できます】

ご存知の通り、、身体は甘やかしていると衰えます(苦笑)

30歳過ぎると年1%落ちると言われている筋肉、、

寒い冬、身体を温める目的でも、血管を柔軟にする目的でも筋トレ等はお勧めです！

最後に…血管を硬くしない為のアドバイス！

余分に糖を摂らない！です。

まずは清涼飲料水をやめましょう！

１月、２月は寒さ本番、、血管も固くなる時期です。

血管を柔軟にする事で血圧も安定。