ブログ

甘い物はダイエットの大敵、、とは誰しも周知の事実。 血糖値を上がり、インスリンを膵臓（すいぞう）より放出。 余分なエネルギーが体内へ吸収しやすい環境を作ってしまいます。   まずは生成...

日本も１月、２月は深々と冷える日が増えてきます。 こんな寒い日に鈴木が食べたくなるのは…鍋！ ちなみに、この記事を書いている日のランチ￥はもつ鍋でした。     鍋は作るのも...

こんにちは！ 産後の小さなトラブルを筋トレで解決したい！を応援するパーソナルジムマインドボディです！ 血糖値の安定、筋力低下、慢性疲労、肩こり、腰痛、腱鞘炎、尿もれ不安などを筋力アップでの改善を...

『１日１０分のトレーニングでも効果ありますか？』と質問を受けました。
答え、、あります！   １０分トレーニングといえど、何もしないよりはずっとマシです！ ダイエット、肩こり、腰痛、便秘改善に効...

体温は免疫力と相関があります。 体温が１°下がると免疫が３０％も下がるのです！
まずは３５度台を脱出しましょう。 そして安定的に３６.３度以上を目指しましょう！ 【３５度台は低体温、不調...

筋トレを行うと成長ホルモンが分泌されます。 筋肉量の増大、脂肪を分解する作用もあるのでたっぷりと分泌させたいホルモンです！ ではどんな時に分泌されるのでしょうか？ これを知っておく事でダイエット...

  BMIはボディーマスインデックス（Body Mass Index）の略。 簡単に身長体重で適正体重を計算される為、多用されます。   ただ！筋トレダイエットをお勧めするマインドボデ...

筋トレとウォーキング、これはダイエットに最強の組み合わせだと思っています。 この二つ、とても相性が良いです！ 組み合わせることでダイエット効率が格段にアップします。     ...

疲れた筋肉の部位に併せてセルフマッサージの道具を選ぶのが楽しみです（笑） セルフケア（マッサージ）を行うと気持ちが良いだけでなく 必ず身体は疲労回復してくれます。   他人から施術を受...

ピラティスはゆっくりな動き、そして運動中の姿勢を重視したボディーワークです。 『鍛える』より『動かない部位を動かす』的な運動。   元々は戦時中の傷病者のリハビリをベット上で行ったいた...

ブライダルでのパーソナルトレーニング、７ヶ月。 しっかり筋トレで基礎を作り、見事に引き締まった身体でドレスを着こなして いらっしゃいます！（拍手、拍手、拍手）   ただ体重を落としただ...

最近よく聞くトレーニング方法、高強度インターバルトレーニング。 （またはTABATA（タバタ）トレーニング）   ハイ・インテンション・インターバル・トレーニングと呼ばれ、HIITと表...