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巷では「-●kg！」と劇的ビフォー、アフターの写真や数字をよく見ますが... 短期間でも無理ない！の表示。そんな訳はないと思っている鈴木です笑   ●ダイエットは「体重1%減」などの確...

  将来の介護を防ぐ為にも1日6000歩を確保したいです！ ダイエットでは『最低7000歩、積極的な体重減なら10000歩確保が目安になります』と お客様へお伝えしております。 そしてウォーキン...

女性ホルモンのエストロゲンの分泌が減少する事で骨折のリスクが高まります。 (ちなみに10代、20代であっても生理が止まる事で骨折リスクは増大)   50代以降、身体の土台となる骨の健康...

「女性の生理周期」は28日のサイクル。 前半は体温が通常、後半は体温が高まり高温期へ入ります。   これはプロゲステロンと呼ばれる女性ホルモンの作用。 この時期は身体を浮腫ませ、体温を...

パーソナルジムマインドボディはアスリート、一般のお客様対へのリハビリ筋トレの経験が豊富です。 生活はできるけど全体的に体力、患部の筋力を上げたい方におすすめなリハビリ筋トレプログラムがございます...

2005年4/1にオープンしたパーソナルトレーニングジム、恵比寿Mind_Bodyはお陰様で18周年を迎える事が出来ました。 お客様あってのマインドボディ。 本当にありがとうございます！ &nb...

おはようございます！ 朝から冷たい雨…少しでも桜が残ってくれると良いですね🌸 ちなみに雨の日は遅刻が増えるそうです(笑)   準備が増えるだけでなく、副交感神経が優位になりすぎ、テンシ...

感情が高まったり、感動した時に人は涙します。 不思議とその後、なんだかスッキリしますね！ 泣く事で自律神経の副交感神経（リラックス）にスイッチが入ります。 泣く事で感情を解放し、気分を落ち着かせ...

結婚式前日、パーソナルトレーニングにお越し頂いたお客様がいらっしゃいました。 体脂肪率を−５％落とし、１９〜２０％まで仕上げてくれました。   公子が忙しい中でも計画的に行えたブライダ...

パーソナルジムマインドボディではヒップアップの為の脚トレーニングが得意！ 大きな力を発揮するお尻の筋トレを行う事で、脚を太くしないで引き締めてくれる作用があります。 上の添付画像は「ニー...

「慢性疲労症候群」の方は脳が過活動（働きすぎる）する傾向が見られます。 この写真は小学生での実験結果ですが大人でも共通するはずです。 （画像元サイト）   小学生に「ちょっと難...

脂肪１kgを燃焼するためには７２００kcal（キロカロリー）分の運動が必要となります。 体重５０kgの方が３０分ウォーキングする事で９２kcalを消費。 ７８回の３０分ウォーキングを行う事で体脂...