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産前産後の運動をお勧めする理由をオンライン講座開催   運動初心者に優しいパーソナルトレーニングジムを目指す恵比寿Mind_Bodyでは 「多くの方へフィトネスの良さをお伝えする」活動をしており...

【食事制限したらストレス満載！今の生活でのベストを考えよう】  1ヶ月お2人のペースでLINEを使った「30日間食事アドバイス」をしています。 私はアイス食べたりワイン飲んだり、嗜好品を摂りなが...

正常な体脂肪率を第一目標にしているパーソナルトレーニング専門ジム恵比寿Mind_Bodyの食事指導は

「体調がよくなり、続けられる食生活」の提案となります。

体調が良くなれば、体型も必ず変わります！

30日のLINE食事指導ではお客様の食事内容を一緒に無理なく改善していくプログラムです。

ダイエットを行う際「●kg痩せる！」という目標を掲げると思います。

目標を数値化する事は大変素晴らしいです！

加えてその先にある目的も明確にする事で更にダイエット成功率が高まります。

ダイエット期間、まずは3ヶ月の期間を設ける事をお勧めします。

特に女性の場合、生理前後合わせて１週間はダイエットして効率が良くない期間。

ほぼ３週間で仕上げるスケジュールでは無理があります。

運動経験がない方であれば、まずは３ヶ月を目安にスケジュールしてみましょう！

ダイエットでは期間を決めよう！お勧めはまず３ヶ月間！
万年ダイエッターっていう方がいらっしゃいます（苦笑）
そんな方を拝見していると「絶対に期間を決めた方がいい」と感じます。
ダイエットは生活をコントロールして時間を捻出しないと成功しません。
生活で多少の調整は必要！

そう考えるとエンドレスではとても続けづらいのです。
今までの生活で行なってきた食事、運動をどのように調整するか？
３ヶ月あれば導入、本格始動、仕上げと徐々にアクセルを踏んでいくダイエットが
できます！

【まずは正常な体脂肪率を目指す食事！極端な制限は必要ありません】正常な体脂肪率を第一の目標にしているパーソナルトレーニング専門ジム恵比寿Mind_Bodyの食事指導は 「体調がよくなり、続けられ...

無駄食いを防げばダイエットの成功率がかなりの割合で高まります。
ダイエットが成功する割合は運動５０％、食事５０％で構成されています。
基本の３食は必要な栄養を摂るために必要ですが、それ以外の無駄食いで必要のないカロリーを
摂取するのはダイエッターにとって避けたいところ。
その無駄食いはストレス対策が重要！今より少しでも無駄食いをなくしてダイエット成功率を高めましょう！

元気になるダイエットを目指そう！自分を高める為に正しい運動、食事、体調管理の方法を学ぶ！生活が身体に表れると言われます。 食べてきたもの、生活習慣は全て身体に表れます。 身体を変える事は習慣を変...

「筋トレ初心者でも分かりやすい、始めてのバーベルトレーニング」の基礎メニュー４つをご用意しています！

このメニューがマスター出来ると筋トレ中級者の仲間入り！

中・上級種目となる筋トレビック3(ベンチプレス、スクワット、デットリフト)の習得が行いやすくなります。

パーソナルトレーニングで各自に成果を出す為に「週２、３回」のトレーニング頻度
を推奨しております。
そうは言っても忙しい社会人の方には時間の捻出が難しい、、
そんな時にお勧めなのが自宅で受講できるオンラインプログラムです！

「ピラティス」とは看護師であったジョセフ・ピラティス氏が考案したリハビリ運動。

恵比寿Mind_Bodyではピラティスの正しい姿勢作りの理論をパーソナルトレーニングの中で活用！

むくんだ脚、筋肉のつき方が不均等に感じる方にお勧めな脚やせ筋トレです。