週１パーソナルトレーニングと毎日のウォーキング併用で確実にダイエット効果あります！
まずは月平均7000歩から目指してもらっています！
恵比寿Mind_Bodyでのパーソナルトレーニング以外でお勧めしている運動は「ウォーキング」です！
筋トレダイエットを始めたお客様が「あと何やれば良いですか？」と聞かれたら「1日7000歩は歩いてください！」とお伝えしています。
１万だとハードルが高いですが、7000歩くらいが目標としてもちょうど良いです^ ^
最近の携帯や時計にも歩数計がほぼ内臓されています。
毎日の歩数を見るのが楽しみになるといいですね！
私は月平均、少なくてもで1万歩いていました。
加えて毎日の自転車通勤、筋トレ週3回、オンラインレッスン月8回、ボクシング練習などが入ります。
ちなみに運動で脂肪1キロ燃焼させる為には7200kcal分が必要。
体重60kg、20分、時速4キロで歩けば63kcal消費。
脂肪1キロ落とす為に20分ウォーキングだと2400回分。
しかしこれだと6年以上かかるので、やはり筋トレを加えて代謝も上げて、食事のコントロールをした方が早期に変化を感じられますね。
誰しもダイエットでは早期に目に見えた変化を求めやすいです(笑)
ただ1、2週間で仕上げたりはせず、月単位での中期計画で「余分な体脂肪をエネルギー化するダイエット」をお勧めしています。
ちなみに弊社では3ヶ月サイクルをお勧め。
気づいたら「あっ、体重おちてた！」くらいが無理なくて良いです^ ^
恵比寿Mind_Body 鈴木謙太郎
パーソナルトレーニング専門ジムの恵比寿Mind_Body一押しのダイエットプログラム
「アクティブライフダイエット」では3ヶ月で期間を設定。
体型のイメチェンはもちろん自己成長も促すプランがあります。