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筋トレダイエット「グッドシェイプ」コース

筋トレダイエット
「グッドシェイプ」コース

1.ダイエットでは筋トレがお勧め!

メディアやSNSでは女性タレント、モデルの方達がトレーニングを積極的に取組んでいる姿をみかけます。

ご存知の通り、体型を維持する為に最低限の筋肉量が必要になります。

また「ただ痩せているだけでなく、引き締まった健康的な身体にはトレーニングが必要」という認識が日本でも浸透してきているのです。

基礎代謝を高めて痩せやすい身体、身体のライン(脚、お尻、背中、腕、肩等)を作る為に部分な鍛え方が出来る筋トレはまさに効率的!

2.筋肉がつきすぎないか不安?

今まで「筋肉がつきすぎるとどうしよう?」という問題を気にする方が多かったです。

安心してください!
筋肉はそう簡単につきません。

むしろ30代に基礎となる筋肉を維持しなければ40代、50代で関節の痛みや婦人科系の疾患へとつながってしまいます。

ちなみに、そんな理由で恵比寿Mind_Bodyでは「筋肉量を激しく落とす食べないでダイエット」は推奨していません。

健康的なダイエットを目指す為に筋トレをしつつ、正しく食べる!
それが恵比寿Mind_Body流のダイエットです。

目標設定は適正な体脂肪率です!
1ヶ月では短すぎます。
身体の細胞が入れ替わる3ヶ月を推奨。

そうする事で運動を生活の中に浸透するリズムが作れます。

正しい生活、運動習慣、食事スタイルが確立されれば体型も必ず変わります。

脂肪と筋肉のバランスが整い、体脂肪率も正常におさまるのです。

3.週1回でも効果を実感できる?

充分効果は出せます!
週1、1回30分でも半年で5%以上体脂肪率を落とし方もいらっしゃいます。

ただ普段の生活で行える運動(ウォーキング、自主トレ)や食事への配慮は必要です。

私たちは元気な身体で新しいチャレンジをして頂きたいと思っています。
週1のトレーニングでも身体は変わります。

ダイエット、健康な身体作りはあくまでやりたい事へのステップだととらえています。

4.食事のサポートはある?

身体を作り変える為に食事の知識を持つことは必要です。
効率よく食べて代謝を上げる事で脂肪の燃焼が高まります。

また身体に必要な栄養栄養をいれる事で筋肉が作り変わり、肌や髪、皮膚までもきれいになります。

まず食べる量を制限するのでなく、身体に必要な物を積極的に足していきます。
そして不必要な物も避けます。

きっと体調は良くなるはずです。
仕事の効率もあがるでしょう。

結果、身体も自然と引き締まっていきます。

5.質問

Q. 1ヶ月の集中トレーニングは可能ですか?

A.

はい、可能です。
ただ女性の場合、ホルモンの関係で1週間程は体重がほとんど減らない時期があります。
最低3ヶ月の計画で取り組む事をお勧めしています。

Q. リバウンド防止プログラムはありますか?

A.

どんなに3ヶ月頑張っても何もしない3ヶ月でほぼもとにもどってしまいます。
ダイエット期間が終わった瞬間に運動を辞めてしまわないようにスタジオではいくつかのプログラムをご用意しています。

・合同での朝トレ
・ピラティス
・週末ハイキング
・メイク講座

など身体を動かし機会、仲間作りなどモチベーションを維持する予定をご用意しています。

Q. お支払い方法はカードと現金で選べますか?

A.

はい、どちらもご利用頂けます。
カードは月末にまとめて一括、現金では都度のお支払いとなります。

私達は「ジムでありながらお客様のサードプレイスになる事」を目指しています。

長く続けて頂く為に一括払い、引落のシステムは行っておりません。
その為、長期のお休みでも再開されるお客様も多くいらっしゃいます。

産前、産後のトレーニングでいらっしゃる方も多いです。

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事前無料30分カウンセリングが行えます!