１０分の宅トレで空腹感を軽減できる！過食を防ぐのに活用したい自宅での筋トレ
内転筋を鍛えるホームエクササイズ器具をご紹介させて頂きました！
いざウォーキング！と言っても着替えで
靴を履き替え、日焼け対策？など準備が必要です。
そう考えると自宅での筋トレは限りなく準備が必要無し！
他人の目を気にせず、生活の隙間で行えます。
そして侮るなかれ、10分の筋トレでも体調を整えるのに十分な効果を発揮！
運動を行う事で交感神経が優位となります。
「少しお腹空いてきたな…」と思った時に
10分筋トレを行う事で空腹感を軽減させる事ができます！
運動時は筋肉を動かすのに適した交感神経が優位の状態。
逆に内臓への血流は制限！
小腹が空いた時に10分程度の筋トレは過食を防ぐのに最適。
運動を行うと自律神経の『交感神経』が
優位になります。
図の通り『交感神経優位の時、胃は消化を抑制』
します。
今回はせのぶらさんで内転筋トレーニングのマシンを紹介させて
頂きましたが、宅トレはマット１枚もあれば行えます！
恵比寿初のパーソナルジム、マインドボディでは
週一のパーソナルトレーニングと宅トレを併せて
週２〜３回の運動を推奨しています。
マット一枚、ペットボトルがあれば行える
こちらの動画も是非ご参考くださいませ＾＾
とは言っても
『今日はあまり激しい運動はできないな、、』
といったときにはストレッチだけでも十分です！
ストレッチはヨガのポーズを参考にされた姿勢も多く
ほぼヨガと同じような作用があると認識しても
問題ないと思っております。
以下動画はマット一枚で行えるストレッチ13分！
デスクワーク合間に身体をほぐす時も
お勧めです！
動画のご感想、よろしければ公式LINEより伺わせてください！
今後も続けられるフィットネスを研究する
パーソナルトレーニングジムの
恵比寿マインドボディ 鈴木謙太郎でした！
0334612638