鎌倉でピラティスの特別レッスン開催！パーソナルジム恵比寿マインドボディのレッスンは筋トレとピラティスの良い所取り
こんにちは！
筋トレ、ピラティス、加圧トレーニング、ストレッチを
バランスよく組み合わせたパーソナルジムの
恵比寿マインドボディです。
7/2(土)、パーソナルトレーニングジム恵比寿マインドボディ主催の
「鎌倉ピラティス」でした。
２０２０年８月に『鎌倉ハイキング＋ピラティス』を開催して以来。
いやー、嬉しかったですねー。
綺麗なスタジオ、広い空間に響く音楽は最高！
少人数グループでのピラティス、鎌倉でスタジオをかりて特別開催。
朝10:00から45分のレッスン。
現地解散なので、その後鎌倉をお散歩して
帰られた方もいらっしゃいました。
行動を作るフィットネス企画です！
ピラティスの特徴は？
と聞かれると、、実にたくさんあるのですが
「呼吸と姿勢」と答えます。
腹式呼吸、胸式呼吸を使い分けることで
お腹、背中の筋肉を満遍なく使う事ができます。
結果、背中はほぐれて呼吸が楽になります。
ピラティス後に「呼吸がしやすい！」と言って頂く事も多いです。
深呼吸も立派な筋肉運動！
そして実に奥が深く、結構難しいのです(笑)
レッスンで「おーきく、息を吸ってー」の掛け声をかけると
皆さま深い呼吸をしてくれます。
その時、
胸が膨らみ、空気が入っているか？
肩が上がって首や肩が窮屈そうか？
を確認します。
いわゆる肩が上がってしまう
『肩呼吸』になってしまう場合も、、、
実はこの２年間のマスク生活で呼吸が
浅くなっている方もいらっるはず。。。
ただ、
呼吸筋も筋肉なので正しい使い方をしてあげれば
確実に変化
します。
４５分のレッスンでも
皆様、随分と深く長い呼吸ができるように
なっていました！
また深く呼吸が出来る時は姿勢も良くなっています。
呼吸と姿勢の改善はほぼ一体。
筋トレと比べて「●●筋を鍛える！」ではありませんが、姿勢や呼吸といった
身体の深部の筋肉を積極的に働かせます。
ハードな筋トレではありませんが筋トレの入門編としても
おすすめな運動（ピラティス）です^ ^
また鎌倉ピラティス、企画します！
創業２００５年４月 恵比寿初のパーソナルトレーニングジム
マインドボディ
代表 鈴木謙太郎
