週１、３０分のセルフケア時間を確保しています！お陰様で疲労回復、腰痛肩こり知らずです
写真のようにストレッチしながらスマフォでLINE、メール返信を行なっています。
自然とじっくり伸ばせるので好きです（笑）
身体のケアしながらでも作業できるスマートフォン、本当にすごい道具！
また、この痛気持ち良さのついでに、前向きな文面を送ろう！
といった狙いもあります。
煮詰まった時、疲れている時はろくな文章を送らなくなりますね、、
思い返すと、夜中にLINE送信すると失敗する例、ありませんか？！
私はこれを書いていて、恥ずかしい記憶が思い出されました。
やはりLINE送信にも体調、気分が良い時に行った方が良いですね。
公私共に身体と気持ちのコンディションを整えておくことは重要！
【夜中は副交感神経優位、理性より感情が優位に働きます】
あっ、これは今言わない方が良いかな、、
という事や言いすぎてしまった事、、
体調が良いとコントロールできるものです。
ただ疲れていたり、理性が先行するときつい言葉になりがち。
特に夜、疲れている時は要注意です！
そういった意味でもフィットネスでは鍛えるだけでなく、心身を整える時間として使う事も大きな意義が
あります。
失言が多い方には、、積極的にセルフケアの時間をとってもらいたいですね（苦笑）
そういえば「夜中に書いたラブレターは朝読み返してから出せ」といった言葉があります。
やはり感情に任せて書き、勢いに任せて送信する事で発生する失敗事例が多いのでしょうか？
【週１、３０分でも充分はケア時間】
鈴木はマッサージを受ける時間を作りません。
その代わりセルフケアの時間をとっています。
これだけでもかなり身体はほぐれ、気持ちもリラックスします。
こちらの動画も是非、お試しください！
肩こり、腰痛改善にお勧めです！
恵比寿Mind_Body 鈴木謙太郎
ストレッチポールでセルフマッサージとストレッチを組み込んだセルフケアレッスン！肩こり腰痛に最適