【YouTube】仕事の合間で行える10分間の座ってピラティス!強度軽めで気楽に行えます2022年9月14日ピラティス的、椅子で行う背骨を満遍なく動かす10分間肩こり腰痛改善体操 ピラティス的、椅子で行う背骨を満遍なく動かす10分間肩こり腰痛改善体操