ついつい食べ過ぎてしまう方へのダイエット法！深呼吸でリラックス時間を作る事をお勧めしています
【食べ過ぎを防ぐ心地よい時間と深呼吸】
心地よい時間を増やす事が心と身体に優しいフィットネスだとパーソナルトレーニングジムの恵比寿マインドボディは考えています。
気持ちと身体に負担をかけないからストレスが溜まらない！
次にやりたい事への意欲が自然と生まれてきます。
私たちは筋トレ屋さんですが（笑）、この気持ちの充実度も併せて健康である事が重要だと思っており、
店名のMind_Bodyの由来でもあります！
自分が心地よいと感じる場所を知っている事、すごく大切だと思うのです。
ストレス喰いはその名の通り「うさ晴らし的に食事しまう」症状。
身体に必要な栄養素ではないのに食べてしまう…
気晴らし的に食べている事が多いです。
お腹が苦しくなるまで、喉元まで食べ物が入らないと満足出来ない、、
の症状には一度適量を知る事から始めて頂きます。
ちなみに具体的方法としてお勧めしているのが「ご飯を測る」です。
運動、食事内容と食べるタイミングを工夫する事で主食のご飯も150g→120g→100g→80gと自然に減らせていけます。
そんなストレス解消にお勧めなのが深呼吸です！
深い呼吸をはリラックスを促し、過食を防ぐ作用があります。
長らく続いたマスク生活、呼吸筋の使い方が乱れているかも知れません。
6/20(日)8:00〜30分間、呼吸筋エクササイズのオンライン講座を開催！
●恵比寿Mind_Bodyの公式LINE登録→前日にzoomリンクを送信致します！
恵比寿Mind_Body
鈴木謙太郎
0334612638