【YouTube】脚のむくみ改善にも最適！だるい時にこそやってもらいたい加圧トレーニングウェアでの脚筋トレ

2022年11月8日

加圧トレーニングはきつい…

そんなイメージがあるかと思います？！

今回は心地よい負荷で脚のむくみを取る加圧トレーニングメニューを紹介させてください！

負荷を調節すれば心地よくむくみ改善に有効なメニューも可能！

幅広く使えるのが加圧トレーニングの素晴らしいところです！

脚のむくみ改善にも最適！だるい時にこそやってもらいたい加圧トレーニングウェアでの脚筋トレ

「本メニューの特徴」

●スクワットのように立って行う種目は行いません。

仰向けなど、姿勢を支える筋肉を最小限にしているので強度を落とせます。

●単関節(膝のみ、足首のみなど)で特定の筋肉だけを使っています。

ピンポイントで使う為、使う筋肉が分かりやすいです。

●もちろん加圧を用いなくても脚のむくみとりに有効なトレーニングです！

〜内容〜

0:22 脚ベルトの装着は椅子に座って

1:04 ニーエクステンション・座って

1:41 カーフレイズ・仰向け

2:28 ニーエクステンション・仰向け

3:16 ニーローリング・仰向け

4:05 片脚ヒップリフト

(反対脚)

5:19 ニーエクステンション・座って

6:06 カーフレイズ・仰向け

6:57 片脚ヒップリフト

7:35 ニーエクステンション・仰向け

8:20 膝を緩め、前屈

8:32 膝を緩めたまま背筋をのばす

8:58 両脚ヒップリフト

10:08 膝を緩めたまま背筋をのばす

10:35 立たずにベルトを外しましょう！

Mind_Body (マインドボディ)

代表　鈴木謙太郎

0334612638

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・創業２００５年　恵比寿店　http://www.mind-body.jp/