筋肉をつけるだけではない！こんなにあるダイエット以外の筋トレ効果
「筋トレはムキムキになるからやりたくない…」という誤解がようやく？とけてきた昨今。
健康目的でも筋トレを実践してくれる方が大分増えてきました！
そこで改めて「筋トレの効果」を確認してみましょう！
①脚のむくみ改善
重力がかかった地球で生活している限り、立っている脚に血液が集まりがち。
そんな時、上半身や体幹のトレーニングを行う事で血液を全身に戻してくれます！
脚がだるい時こそ筋トレ！です。
②自立神経を整える
筋トレ時は活動レベルが高まる「交感神経優位状態」です。
終わるとリラックス側の「副交感神経」が優位。
デスクワークで頭が疲れて寝れない時、実は軽く筋トレした方がリラックスを促せるのです！
③肩こり、腰痛改善
肩こりはかなりの確率で改善されます！
頭や腕、かなり重いです。
日常の疲労が溜まって筋肉は疲労して血行不良に。
「そんな時に筋トレしたら余計に硬くなるのでは？」と思いますよね？
それは負荷を調整すれば大丈夫です！
そこそこの負荷、正しい姿勢を意識すればセ使う筋肉に血液を押し流せます。
まさにセルフマッサージです！
④食欲のコントロール
人はリラックスを求めて食事をする事があります(笑)
食事中は消化を促すために副交感神経優位となります。食事は大事なリラックスタイム！
ただイライラが続くとついつい過食してしまいます。
そんな時に軽く筋トレしてみましょう！
交感神経にスイッチが入り、食欲を抑えます。
また脳内からはドーパミンなどの快感物質が放出されます。
身体を動かすと気持ちが良いには理由がありました！
⑤鎮痛作用
筋トレを行い、脳内からはエンドルフィンというホルモンも分泌されます。
なんと鎮痛効果はモルヒネの6.5倍の作用と言われているので驚きです！
アスリートは怪我をした時でも動かせる部位を動かしてトレーニングを続けます。
「痛いから動かさない」ではなく「痛いから動かそう！」に認識が変わると良いです^ ^
まだまだお伝えしたい事がありますが興味深い内容を5つピックアップです。
ちなみに恵比寿マインドボディでは筋トレに加え、コントレ(コンディショントレーニング)、ピラティスというプログラムがあります。
筋トレより強度を落とし、姿勢を重視したトレーニング。
怪我、疲労の回復にも最適です！
恵比寿Mind_Body 鈴木謙太郎
0334612638