夏場のむくみ改善に重要な栄養素、カリウムは南国の食材で摂ろう！水分補給だけでなく塩分補給も忘れずに！
夏場のおやつはパイナップル、バナナ、コーヒーと南国の食べ物多数です！
（写真は鈴木のある日のおやつ）
これらの食べ物にはカリウムという栄養を豊富に含みます。
カリウムは水分を体外へ排泄する為に重要な栄養素。
むくみの改善にとっても大切なのです！
その他、カリウムを含む食品は以下となりますのでご参考ください。
【水分排泄に有効なカリウム！】
ナトリウム(塩分)と拮抗する働きをするカリウム。
余分な水分(むくみ)を排泄するのに大切なのです！
汗で失うのは水分とカリウムやカルシウムなどのミネラル。
（ちなみに水分補給だけでなく塩分補給も大事）
加えて余分な水分を排泄する事も大切なのでカリウムの摂取も積極的に行いましょう！
【むくみに改善にやはり運動が有効】
筋肉を動かすとポンプ作用で水分を体内で循環させてくれます！
夏場にレッスンていると「トイレに行きたくなる！」お客様が増えます。
筋肉を収縮させる事がポンプ作用が生まれます。
牛の乳搾り作業（手仕事）から付けられた名称である『ミルキングアクション』効果が得られます。
筋肉運動により血液（水分）を循環してくれるのです！
（画像引用元：画像クリック）
【パーソナルトレーニングご体験受付中】
『筋トレって正しく行うと姿勢が整って気持ち良い！』などの感想を多数頂戴しております。
¥５５００→¥３３００（３０分）※初回は代表鈴木が担当
その後、通常筋トレに以降できるタイミングでスタッフへ引き継ぎを行います。
〜恵比寿本店、都立大学店よりお選びください〜
『駅から近くて便利！』と評判のパーソナルジムです！
・JR恵比寿駅西口より徒歩２分、日比谷線恵比寿駅A2出口からは徒歩１分。
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（Googleマップ参考）
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パーソナルジムMind_Body（マインドボディ）
代表 鈴木謙太郎