ダイエット効果を高める週２レッスン！オンライン筋トレ併用で忙しくても実践可能！

2021年9月4日

恵比寿マインドボディでの筋トレダイエットでは『週１、１回３０分』をまずお勧めしています。

日常で筋トレを足していくにあたり、時間的負担で嫌になってしまうのを防ぐ目的。

１回３０分のパーソナルトレーニングを１０回こなすことを目指しましょう！

その後体力的に慣れ、トレーニング時間が確保できるようになりましたら『週２回トレーニング』を目指してもらっています。

【週１より週２トレーニングの方が効果は高い】

パーソナルジムで週１回の筋トレ、加えてもう１回ほど自主練が入るとかなり良い運動量が確保できます。

実はお客様でダイエットの成果が出る差はここです！

もちろん週１のパーソナルトレーニングで健康度は上がり、体重も落ちます。
そして、週２でトレーニング時間を確保している方は更に効果を高めているのです。

体脂肪率を５％以上落とす方達の多くは１週間に２〜３回のトレーニング時間を予定確保しています。

ちなみに鈴木も筋トレは週２〜３回のペース。

加えてお客様へのトレーニング説明、オンラインレッスン、毎日の通勤では自転車を使用、

歩数も月平均１万歩と、まあまあな肉体労働者です（笑）

【トレーニング予定をカレンダー記入！運動習慣を作ろう】

オンラインでの筋トレクラスを受講頂いているお客様より『週末朝をトレーニングの日にしている！』と
伺いました。

弊社の筋トレクラスを１週間のリズムに組み込んで頂く事は大変嬉しい事！

ちなみに、こちらのお客様は『テレワーク日のお昼休みにも行う事もある』ようです。

自分の体調管理で必要な週２回の筋トレを確保。
もうちょっと動きたい時は昼休みに追加。

ご自分の体調を感じながらのフィットネス生活が素晴らしいですね！
体調も良くなり、気分も整い、仕事の効率も高まります。

もう、やめる理由がなくなります（笑）

社会人になると時間の捻出がフィットネス継続のポイント！
週２回のトレーニング頻度を確保する為になるべく手間を省きましょう。

３０分以内で十分です！
まずは週の頻度を高める事を目指します。

身体への負荷が増えた分、週１トレーニング時より確実に変化を感じる事ができるはずです。

恵比寿Mind_Body 鈴木謙太郎
http://www.mind-body.jp/
0334612638

●自宅でこっそり筋トレダイエット！３０分だから日常の合間で行えて続けられてストレス解消にも抜群

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