夏の冷たく効きすぎたクーラー病対策に自律神経を整えるピラティスを！冷えた肩こりや腰痛にも最適
皆様、こんにちは！
筋トレとピラティスを融合させたパーソナルトレーニングジム
恵比寿マインドボディの鈴木謙太郎です。
マインドボディでパーソナルトレーニングに通われるお客様は
平均して『週１回』におペースで通われる方が多いです。
いつもお忙しい中お時間頂き本当に感謝でございます。
そんな中『もう少し身体を自宅で動かしたい！』の
ご要望にお応えして手軽に１０分で行える動画をせっせっと
作成しております（笑）
こちらの動画は夏の冷房病対策としてもお勧めです！
↓
梅雨になると日照時間の減少、気温と湿度が高まり身体が重だるくなります…
6月に入り「イマイチ調子が上がらない」とお客様の声を聞く回数が増えています。
暑さ、日照時間の減少で副交感神経が優位に.....
そんな環境変化の打開策として「10分トレーニング」がお勧め！
「えー、でも身体だるいのよねー」と声が聞こえてくるのを予想して(笑)
それもあり10分が手軽な時間！
そしてピラティスの基本である仰向け種目が多め！
立位で行うより楽！(なはず！)です。
明日のテレワーク合間、週末にでも是非トライしてみてください！
今後も「なんか、やる気が出てくる10分トレーニング動画」をYouTubeで配信していきます。
創業２００５年 恵比寿初のパーソナルジム
恵比寿Mind_Body 鈴木謙太郎
【腹筋と背筋を交互に行う身体ほぐしに最適な１０分メニュー】
『動画内の種目』
充実の９種目！
分かりやすいピラティスを目指して
相関のある種目で構成しています。
0:40 ①シングルウォーキング
1:44 ②ウォーキング・座って
2:48 ③両脚ブリッジ
3:45 ④ウォーキング・仰向け
4:46 ⑤片脚ブリッジ
5:49 ⑥ウォーキング・仰向け
6:34 ⑦レッグレイズ・脚を菱形
7:51 ⑧両脚ブリッジ・脚を菱形
9:10 ⑨ウォーキング・上体起こし
お決まり文句ですが…
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